Как пережить развод, чтобы не страдали дети

1. Как лучше всего сообщить детям о разводе, чтобы минимизировать их стресс и тревогу?
Развод родителей — это, безусловно, всегда эмоционально-волнительное, шокирующее и тревожное событие для детей и семьи в целом. То, как лучше и правильно сообщить детям о разводе зависит от возраста детей, их эмоциональной впечатлительности и т. д. Здесь важно подобрать хорошую форму, подходящие слова согласно возрасту и состоянию ребёнка. То есть каждый ребёнок по- разному, по-своему воспримет такую новость и каждый по-своему будет её проживать. Важно здесь, чтобы ребёнку была оказана поддержка, что он не один, он не оставлен. В каких-то случаях, когда родителя особенно беспокоит, справится ли ребёнок с переживаниями, лучше обратиться к специалисту, который поможет подобрать лучшие слова, исходя из особенностей и деталей самой ситуации, подскажет как поддержать и утешить ребёнка. Здесь возможны разные форматы посещения психолога: родитель может прийти один, или же родители придут вместе с детьми. Дома, если ребёнок хочет поговорить про случившееся, не избегайте таких разговоров, это поможет ему быстрее прожить случившееся. Если ребёнок плачет, то можете разделить с ним его грусть, обнять побыть с ним, сказать, что вам тоже даётся это не просто, вам тоже грустно, и он не один с этим.

2. Какие шаги могут помочь детям адаптироваться к изменениям в семейной структуре после развода?
После развода семейная система меняется. Чтобы помочь детям адаптироваться к таким переменам, нужно чтобы им было достаточно ясно и понятно: с кем и где дети будут проживать теперь, какой будет теперь порядок встреч с тем родителем, с которым они не проживают, в какой детский сад или школу будут ходить дети и т. д. Детям не просто проживать такого рода ситуации, им приходится эмоционально обрабатывать много изменений. И тогда важно не добавлять им дополнительных переживаний и внутренних конфликтов, таковыми могут стать разлады между родителями, когда один из родителей критикует, унижает и ругает другого за его спиной перед ребёнком. Ни в коем случае нельзя посеять такого рода конфликт в сердце ребёнка.
В случае если конфликты между родителями не решены, то важно обратиться к специалистам, которые помогут с этим.

3. Как родители могут оставаться согласованными в подходе к воспитанию детей после развода?
Вопрос согласованности достаточно трудный сам по себе, и даже в полных семьях это дается не просто. Один родитель разрешает одно, другой это запрещает или если есть согласованность у родителей, то бабушки и дедушки часто действуют как-то по- своему. Думаю, что самое главное это то, что каждый из участников воспитательного процесса должен осознавать, что все, что делается должно делаться в интересах ребёнка, для его пользы, а не для того, чтобы выслужиться перед ребёнком, и не для того, чтобы завоевать его любовь и расположение. Часто сильно выраженная несогласованность между родителями может указывать на их неразрешенные конфликты между собой, обиды. И тогда вопросы воспитания ребёнка могут становиться инструментом и одновременно поводом для «сражения друг с другом».
И так, для формирования согласованности родителям нужно договориться и разрешить друг с другом конфликтные моменты, принять то, что важно действовать сообща в интересах ребёнка. Согласованность родителей в первую очередь важна для самого ребёнка, для его благополучного эмоционального состояния и психического здоровья.

4. Какие общие эмоциональные реакции могут возникнуть у детей в процессе развода, и как их можно поддержать?
В процессе развода у детей могу возникать самые разнообразные чувства: недоумение, возмущение, обида, печаль, грусть, тревога, страх, отчаяние, потрясение, безысходность, оцепенение, растерянность и этот список можно продолжать и дальше. Важно понимать, что многих этих переживание не избежать, как бы этого не хотелось бы. Главное, что здесь может сделать родитель — оказать ребёнку нужную эмоциональную поддержку. Важно не избегать разговоров с ним об этом, выслушать его, проявить сочувствие, понимание, поддержку, признать вместе с ребёнком, что это трудно и непросто переживаемо. Родителям сложно сталкиваться с сильными чувствами ребёнка и родители стараются избегать таких разговоров, стараются отвлечь ребёнка, увести его внимание от сложной темы и это не верный путь. Если у вас нет уверенности, что вы можете правильно и должным образом оказать ребенку помощь, то лучше всего проконсультироваться с опытным профессионалом, который поможет выстроить правильную стратегию поведения, поможет подобрать нужные слова.

5. Как справляться с чувством вины, которое может возникать у родителей после развода?
Одно из самых сложных переживаний, которое может сопровождать развод — чувство вины. Часто вину в такой ситуации испытывают те люди, которые испытывают её часто и во всех других жизненных ситуациях.
Для самостоятельной работы над собой можно порекомендовать проанализировать, в чем суть вины, за что вы себя вините, в чем ваша ответственность, а в чем ответственность другой стороны, есть ли возможность искупать вину, или же может быть объективно винить себя не в чем, но вина есть. В том случае, если вы понимаете, что почему-то без вины виноваты, то это тот случай, когда стоит обратиться к психологу, который поможет более глубинно разобраться с вопросом, поможет справиться с виной.

6. Какие признаки указывают на то, что детям может понадобиться дополнительная поддержка или терапия?
Всё дети разные и все по-разному переживают развод родителей. Кто-то легче, а кому- то это даётся сложнее.
Есть некоторые признаки, по которым можно предположить, что ребёнок не справляется самостоятельно. Такими признаками может быть резкое изменение поведения ребёнка, например, он может стать значительно раздражительнее, или наоборот замкнутым и отстраненным. Может ухудшиться аппетит и сон. Может повыситься тревожность, появиться или усилиться плаксивость. Могут появиться тики, грызение ногтей и прочее. Может снизиться успеваемость в школе, усилиться нежелание идти в школу. Ребёнок становится сам на себя не похож, не то каким был прежде. И тогда это важные сигналы, чтобы посетить психолога, детского психотерапевт.

7. Как помочь детям сохранить отношения с обоими родителями, даже если они не живут вместе?
Важным моментом для хорошего эмоционального самочувствия ребёнка после развода является то, получается ли родителям сохранять хорошее отношение друг к другу после развода.
Чтобы помочь ребёнку сохранить достаточно хорошие отношения с каждым из родителей первое, что нужно сделать — не мешать ребёнку в этом. Не следует очернять другого родителя в глазах ребёнка, не стоит обвинять или упрекать другого родителя, создавая у ребёнка плохое. Не следует мешать общению ребёнка с другим родителем, особенно если ребёнок сам этого очень хочет. Важно вселять ребёнку уверенность, что у него есть, и мама и папа, даже если они не живут вместе.
Дети, как правило, любят обоих родителей. Главное не мешать им в этом, внушая что-то плохое.

8. Как родителям справляться с собственными эмоциями во время развода, чтобы они не влияли на детей?
Значимые жизненные события всегда сопровождаются переживаниями множества эмоций, и развод — не исключение. Часто эмоции просто затапливают: человеку хочется их высказывать, делиться, размещать эти переживания везде, где только можно. Часто свидетелями таких эмоциональных излияний становятся дети, которым приходится выслушивать, а часто даже утешать и успокаивать родителя. В таких случаях, когда взрослому не удаётся проживать эмоции более экологично, то стоит обратиться к специалисту.
В более простых случаях могут помочь любые техники саморегуляции — дыхательные практики, ведение дневника эмоций, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки (плавание, йога, ходьба, лыжи, конные прогулки), могут помочь техники релаксации.

9. Каковы возможные последствия разводов для детей в долгосрочной перспективе, и что можно сделать для их минимизации?
Тема «последствия развода» — достаточно сложная в том плане, что трудно спрогнозировать, как именно развернётся в будущем тот или иной феномен, многое зависит от особенностей нервной системы человека, от его личностный особенностей, от социально-экономической ситуации и прочее.
Тут можно говорить, в целом, примерно.
Для некоторых семей, в которых есть насилие (физическое, эмоциональное), развод может стать освобождением от страданий и даст облегчение и даже радость. В семьях, где развод состоялся по причине измены или ухода родителя — то обида, злость, бессилие, страх могут повлиять на членов семьи, могут появиться установки не иметь семью вообще, может появиться недоверие людям, нежелание строить близкие отношения и т. д.
Что-то из этого можно улучшить в работе с психологом, а что-то исправить не удастся и это нужно будет принять как данность, как особенности узора судьбы.
Важно с ребенком разговаривать, не оставлять его одного с его переживаниями, вопросами. Важно, чтобы для него было достаточно ясно и понятно, что происходит сейчас и как будет потом.

10. Какие стратегии помогают справиться с конфликтами между бывшими партнерами, чтобы минимизировать их влияние на детей?
Конфликты между бывшими супругами — одна из самых распространённых и самых острых тем.
Если партнёры сумели наработать за время совместной жизни навык «разговаривать» и «договариваться», то это будет очень здорово. Он пригодится им и здесь.
Если же с наличием такого навыка есть трудности, то в этом поможет семейный психолог, специалист по работе с конфликтами или медиатор.
Также очень поможет в решении конфликтов — поработать с собственными обидами и разбитыми ожиданиями. Если у вас не будет особых претензий, обид и досады в отношении партнёра, то договариваться о чем-то будет легче. Важно так же помнить, что все, что теперь придётся решать родителям (бывшим супругам) — вопросы в отношении детей, и тут нужно действовать в интересах ребёнка. Общий курс на то, что мы договариваемся, чтобы было хорошо нашему ребёнку, очень поможет в снижении конфликтности.

11. Как лучше организовать общение и визиты с детьми между двумя домами после развода?
Часто в определении места проживания и порядка общения с ребёнком решение принимает суд, если это маленький ребёнок дошкольного и младшего школьного возраста.
Но здесь можно ходатайствовать о том, чтобы постоянное место проживания для маленького ребёнка было у определённого родителя, как правило, это мать. Лучше, если ребёнок будет ночевать в определённом месте, которое он будет воспринимать как дом, моё место. Время и дни недели для посещения лучше сделать определёнными, чтобы ребёнок понимал, когда придёт другой родитель, когда его можно ждать. Здесь нужны границы и систематичность. Это даст ясность и чёткость понимания ребёнку. Дальнейшие моменты можно обсуждать индивидуально, кто-то позволяет видеться другому родители с детьми на своей территории проживания, кто-то — нет. Тогда местом для общения могут быть кафе, совместные прогулки в парке, свой дом и так далее.

12. Когда стоит обратиться за помощью к психологу или терапевту всей семьи в процессе развода?
Желательно это сделать в самом начале разводного процесса, чтобы избежать многих психологических травм.

Федосеева Евгения Николаевна

Психолог, клинический психолог

Как пережить развод, чтобы не страдали дети

Отзывы